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Adelgazar con salud

Posted By Esther Gil On 6 Abril 2010 @ 12:57 In Nutrición, Obesidad, Salud | 9 Comments

Caribe
Un año más la llegada del buen tiempo nos anuncia que en menos de dos meses se acerca la hora de la playa, la piscina y la ropa ligera.

Esto conlleva que muchas personas decidan en esta época del año perder esos kilos que se han ido acumulando a lo largo del invierno, algo que se entiende como “operación bikini”. En esta época del año comienza  la obsesión por lucir un cuerpo 10. Con ello, aparece la publicidad de dietas y productos milagro que prometen una pérdida rápida de peso. Son dietas raras y absurdas, pastillas de composición desconocida, etc. que ponen en riesgo la salud a corto y largo plazo. Además, el  peso perdido se  recupera rápidamente, causando el conocido “efecto yo-yo” o “rebote”.

Lo ideal es plantearse una pérdida de peso saludable que permita mantener el peso perdido a largo plazo, sin poner en riesgo la salud.

¿Cómo puedo perder peso con salud? “Si te importa tu salud, cuida tu alimentación”


Es muy importante, que si decide perder peso lo haga con salud. Recuerde que su salud es el mayor tesoro que tiene en la vida. Por ello, es aconsejable que acuda a un buen nutricionista que le realice una dieta personalizada adaptada a sus gustos, estilo de vida, nivel de actividad física, enfermedades o estado fisiológico, etc. Y al mismo tiempo, realice actividad física aeróbica moderada al menos 4 veces por semana.

Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos principales:

Varias veces al día

Cereales y tubérculos (pan, pasta, arroz, patata, etc.)

Lácteos (leche y yogures)

Verduras

Frutas

Aceite de oliva

Agua

Varias veces por semana

Carne

Pescado

Huevos

Legumbres

Frutos secos

Lo más importante es adquirir hábitos alimentarios saludables que le permitan perder peso y, al mismo tiempo, no recuperar más tarde los kilos perdidos.

Las claves de una pérdida de peso saludable son:

  1. Dieta equilibrada
  2. Ejercicio físico regular
  3. Motivación

Propóngase objetivos realistas y escriba una lista de motivaciones por las que quiere perder peso, así como los pasos a seguir para conseguir su meta.

¡Mucho ánimo y adelante!

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