Adelgazar con salud
6 de Abril de 2010 
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Un año más la llegada del buen tiempo nos anuncia que en menos de dos meses se acerca la hora de la playa, la piscina y la ropa ligera.
Esto conlleva que muchas personas decidan en esta época del año perder esos kilos que se han ido acumulando a lo largo del invierno, algo que se entiende como “operación bikini”. En esta época del año comienza la obsesión por lucir un cuerpo 10. Con ello, aparece la publicidad de dietas y productos milagro que prometen una pérdida rápida de peso. Son dietas raras y absurdas, pastillas de composición desconocida, etc. que ponen en riesgo la salud a corto y largo plazo. Además, el peso perdido se recupera rápidamente, causando el conocido “efecto yo-yo” o “rebote”.
Lo ideal es plantearse una pérdida de peso saludable que permita mantener el peso perdido a largo plazo, sin poner en riesgo la salud.
¿Cómo puedo perder peso con salud? “Si te importa tu salud, cuida tu alimentación”
Es muy importante, que si decide perder peso lo haga con salud. Recuerde que su salud es el mayor tesoro que tiene en la vida. Por ello, es aconsejable que acuda a un buen nutricionista que le realice una dieta personalizada adaptada a sus gustos, estilo de vida, nivel de actividad física, enfermedades o estado fisiológico, etc. Y al mismo tiempo, realice actividad física aeróbica moderada al menos 4 veces por semana.
Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos principales:
Varias veces al día
Cereales y tubérculos (pan, pasta, arroz, patata, etc.)
Lácteos (leche y yogures)
Verduras
Frutas
Aceite de oliva
Agua
Varias veces por semana
Carne
Pescado
Huevos
Legumbres
Frutos secos
Lo más importante es adquirir hábitos alimentarios saludables que le permitan perder peso y, al mismo tiempo, no recuperar más tarde los kilos perdidos.
Las claves de una pérdida de peso saludable son:
- Dieta equilibrada
- Ejercicio físico regular
- Motivación
Propóngase objetivos realistas y escriba una lista de motivaciones por las que quiere perder peso, así como los pasos a seguir para conseguir su meta.
¡Mucho ánimo y adelante!
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Abril 13th, 2010 en 7:51
Yo la verdad es que estoy muy contenta con el resultado que he conseguido gracias a los productos de Vitagenes. Estaba ya harta de las dietas “milagro”. Ahora me siento mucho mejor y llevo una forma de vida mucho más sana.
¡Gracias Vitagenes!
Abril 13th, 2010 en 7:55
Que ganas de que llegue el verano y estemos en la playa tomando el sol!
Estoy totalmente de acuerdo con el post!!No merece la pena hacer dietas milagro, yo hago deporte y sigo una dieta equilibrada todo el año.
Gracias Vitagenes por promover hábitos de vida saludables.
Mayo 13th, 2010 en 1:26
A mucha gente le gusta autoengañarse y buscan la solución a sus problemas en productos mágicos cuando lo único (aunque difícil) que tienen que hacer es cambiar sus hábitos de alimentación.
Mayo 13th, 2010 en 9:00
Muchas gracias por sus comentarios.
Intentamos promover hábitos de estilo de vida saludables para prevenir enfermedades, así como mejorar la salud y el bienestar de la población. Lo importante cuando se realiza una dieta de adelgazamiento es aprender hábitos alimentarios adecuados y acostumbrarse a la práctica regular de ejercicio físico para no recuperar más tarde el peso perdido.
Ejercicio físico, un menú personalizado supervisado por un profesional y la motivación son los tres pilares fundamentales para perder peso de forma saludable.
Un saludo a todos.
Junio 3rd, 2010 en 7:24
Adelgazar y perder los kilos necesarios antes del verano es lo que muchos perseguimos. Es bastante simple, lo importante sobre todo es seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicios físicos.
Noviembre 21st, 2010 en 21:35
Algunos hábitos para adelgazar con salud:Los mejores consejos para adelgazar sin dañar la salud son aquellos que actúan sobre los hábitos. Voy a darle algunos consejos que me han ayudado mucho:
1. Planifique sus comidas
2. Hacer las tres comidas: desayuno, almuerzo y cena.
3. Planifique sus compras de alimentos en coherencia con sus objetivos.
4. Trucos y técnicas de cocina que sean saludables.
5. Líquidos. Beber abundante agua.
6. Caprichos. Sea inflexible durante algún tiempo.
7. Quemar grasa.
http://bit.ly/bajar-de-peso-ig
Febrero 16th, 2011 en 23:53
Información dificil de encontrar en internet, felicidades
Febrero 20th, 2011 en 16:14
Llevo algun tiempo visitando vuestro sitio web, el cual me parece sumamente interesante.
Ofrece sin dudas información y artículos de elevado valor.
Les animo a continuar en la misma línea.
Saludos
Abril 9th, 2010 en 7:37
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