Mantener nuestro peso corporal en estas fechas puede convertirse en una misión casi imposible. La navidad es la fecha del año en la que se cometen más excesos con la comida y la bebida. Nuestra agenda esta llena de comidas o cenas con amigos, familia o compañeros de trabajo. Con tanta celebración, además, disminuimos nuestra actividad física diaria. Como consecuencia de esto,inflatable obstacle course llegamos al final de las navidades con unos kilos de más y sintiéndonos culpables por ello.

Para que llegues al final de las navidades conservando tu peso actual, te damos una serie de consejos.

• No prepares un gran banquete navideño. Piensa en un entrante, un plato principal y un postre. Así evitarás la tentación de comer y probarlo todo.

• Tenga cuidado con los canapés y los aperitivos antes de la comida o cena.

• Utiliza las ensaladas como guarniciones y entrantes. Son más ligeras que las patatas fritas.

• Si cocinas carnes opta por las más magras: pavo, pollo, conejo, etc. O elige segundos platos a base de exquisitos pescados.

• Reemplaza los dulces navideños por algún postre casero ligero o fruta fresca presentada de forma original.

• Come despacio y mastica bien los alimentos. Así te saciarás más rápido.

• No picotees cuando estés preparando los platos.

• Modera la ingesta de alcohol. El alcohol es una bomba de calorías vacías. Reduce el consumo de alcohol durante la cena y después de ella. Una copa de vino o cerveza te sentarán mejor que un licor o una copa. Intenta dejar el alcohol solamente para brindar.

• Bebe agua, zumos naturales o refrescos sin azucares añadidos.

• No abandones tu actividad física. Continúa en el gimnasio o anda a paso rápido durante 1 hora.

• Lo que sobra de comida en un día de celebración, repártelo con tus familiares y amigos, así evitarás estar comiendo platos más calóricos los próximos días.

• Lo más importante es comer de todo un poco, es decir, evitando los excesos.

¡Salud y feliz navidad!

Compártelo