Desayunar bien ayuda a adelgazar de forma saludable
31 de Marzo de 2008 
Loading ...
El desayuno es la primera y más importante comida del día. Hasta tal punto, que un mal desayuno hipoteca el resto del día.
Muchas personas que quieren adelgazar y perder peso, tienen la mala e infundada costumbre de saltarse algunas comidas, especialmente el desayuno. Creen que haciendo esto ingieren menos calorías y, por tanto, creen que adelgazarán. Nada más lejos de la realidad.
Innumerables estudios muestran que las personas que NO desayunan presentan un riesgo de sobrepeso y obesidad mayor que las personas que desayunan. ¿Por qué? Muy sencillo:
(1) Las personas que no desayunan sienten a media mañana la necesidad de ingerir y picar alimentos, principalmente snacks altos en azúcares simples. Estos azúcares simples, presentes en productos de bollería, presentan un alto contenido calórico, incluso superior al de un desayuno saludable.
(2) Los azúcares simples presentes en los productos de bollería presentan, además, un alto índice glucémico. Ello hace que la persona que ingiere dichos productos a media mañana, se sienta con más hambre pocos minutos después, introduciendo a la persona en un círculo vicioso en el que el objetivo es comer.
(3) En conjunto, NO desayunar supone un aporte de calorías mayor que si se desayunase correctamente.
En próximos posts explicaremos en qué consiste un desayuno saludable, y que evite picar entre horas para controlar el peso corporal de forma saludable.
Mientras tanto, disfruten de sus desayunos.
Más artículos sobre: 
Etiquetas: 
Abril 1st, 2008 en 16:19
Que bien, no sabia que el no desayunarse provocaba obesidad, espero seguir los proximos posts para saber acerca de un desayuno agradable.
Abril 1st, 2008 en 17:00
Desde luego yo hace relativamente poco que desayuno de forma muy completa y ya que antes solo tomaba un café, y se nota increiblemente en cuanto a energía. Y de engordar nada de nada…
http://elmonoloco.wordpress.com
Abril 1st, 2008 en 18:59
Pues vamos a verlo, porque la verdad desayuno muy poco o casi nada… :S
Dentro de unos días pondré mi conclusión.
http://epicadeunnuevomundo.wordpress.com
Abril 5th, 2008 en 23:02
CLARO EL DESAYUNO ES IMPORTANTISIMO
SE DEBE INGERIR CEREALES ACEITES PROTEINAS(JAMON BAJO EN GRASAS)LACTEOS,FRUTAS,ALGUN TIPO DE GRASA(DE LAS BUENAS E..COMO LA MANTEQUILLA CON MERMELADA QUE ES IDEAL Y SANA)Y SABEN QUE BIENE MUY BIEN?BEBER AGUA A LA MAÑANA NADA MAS LEVANTARSE PUES ES MEJOR PARA EL SISTEMA DEPURATIVO Y AYUDA A ELIMINAR MEJOR TOXINAS
UN SALUDO:)
Abril 5th, 2008 en 23:03
soy nutricionista si necesitan consejos agregenme
salu2:p
Mayo 7th, 2008 en 23:24
OJALA PUDIERAN PROFUNDIZAR UN POCO SUS ARTICULOS PARA QUEDAR MAS INFORMADO. SI BIEN ES CIERTO SON IMPORTANTES, LA INFORMACION DE CADA TEMA ES POBRISIMA Y CON GUSTO A POCO.
PARA PONER EN PRACTICA LO QUE USTEDES TAN BIEN PROPONEN, TODOS NECESITAMOS ENTENDER BIEN DE LO QUE SE TRATA PARA INTERNALIZARLO COMO 1 CONDUCTA QUE PERDURE EN EL TIEMPO.
LA PINCELADA ES MUY GENERAL, FALTA LO MAS FINO Y DETALLADO.
SUERTE
Junio 7th, 2010 en 7:18
El desayuno es muy importante. Muchas personas que quieren adelgazar saltan el desayuno. Lo importante es comer lo suficiente y quemar las calorias necesarias para poder perder peso.
Mayo 8th, 2008 en 12:29
[...] Obesidad, Salud | Tags: Belleza, comer, desayuno, Nutrición, Obesidad, Salud Como comentamos en un post anterior, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, cuya cantidad debe equivaler o ser [...]