Las mejores dietas para adelgazar de forma saludable
Vitagenes | 
1 de Octubre de 2007 
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La revista oficial de la Asociación Americana de Dietética acaba de publicar un estudio en el que se analiza la efectividad de las dietas más populares para controlar el peso corporal.
De una puntuación máxima de 70 puntos, las mejores dietas para perder peso de forma saludable son las siguientes:
1) Dieta Ornish, 64,6 puntos
2) Weight watchers alta carbohidratos, 57,4 puntos
3) New Glucose Revolution, 57,2 puntos
Las peores dietas y las que muestran peor calidad para adelgazar de forma sana son las siguientes:
1) Dieta Atkins, 42,3 puntos
2) Weight watchers alta proteína, 47,3 puntos.
Parece que la dieta más efectiva para perder peso sin descuidar la salud cardiovascular es la dieta promulgada por el doctor Dean Ornish. Esta dieta se basa en la ingesta de un alto porcentaje de carbohidratos de calidad provenientes de frutas y verduras, con gran cantidad de fibra, y reducido consumo de grasas.
Desde Vitagenes alertamos que la estrategia de perder peso en personas con sobrepeso y obesidad debe ser cuidadosamente estudiada. Hay que tener en cuenta que las personas con sobrepeso presentan riesgo cardiovascular inherente, por lo que no vale cualquier dieta para perder peso. La dieta debe de ser cardiosaludable, con un reducido consumo de grasas trans y saturadas. Desgraciadamente existen multitud de dietas que abogan por un alto consumo de grasas y reducido consumo de carbohidratos para perder peso, algo contraproducente en personas con riesgo cardiovascular.
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Diciembre 24th, 2007 en 0:03
Creo que es contraproducente puntuar las dietas, porque estas no pueden ser genéricas sino personalizadas.
En mi caso, empecé una dieta a principios del 2007 recomendada por mi endocrina, y en función de una monitorización la fuimos adaptando en función de la evolución de diferentes indicadores. Así por ejemplo, en una de las revisiones me había subido el acido urico por lo que propuso eliminar purinas, y en otra revisión el colesterol habia bajado pero tanto el bueno como el malo, y me propuso incorporar el jamon serrano en alguna de las cenas.
En definitiva, casi un año después he perdido 25 kilos de 123 que pesaba. Mido 180 cms por lo que me queda bajar todavía unos 6 kilos para estar en sobrepeso simplemente.
Octubre 31st, 2008 en 16:59
pz no se yo me llamo paula y temgo k pesar 58 kilos pero la verdad peso 40 pero pz no kiero engordar hasi me siento vn k tengo k hacer?
Abril 22nd, 2014 en 2:04
No conozco esas dietas que puntuan. Pero yo he perdido ya 45kilos gracias a el “metodo la bascula” de canal sur television.que mas que una dieta es aprender a comer. Dieta sana y ejercicio es el mejor remedio para la obesidad.el metodo la bascula lo podeis seguir online en la web de canalsur.es yo tenia obesidad extrema y ya estoy en obesidad tipo 2.ahora ademas de esto pienso Incorporar la informacion genetica que vitagenes me puede proporcionar para aumentar la eficiencia en la perdida de peso y ademas seguro me alludara a mantener mi peso cuando alcance un peso saludable. La clave es hacer ejercicio.comer verdura,proteinas y hidratos de carbono y de estos al menos 3gr por kilo de peso al dia. en las 3 comidas principales.3 piezas de fruta al dia que una sea un citrico.desayunad bien y hacer 5 comidas en total al dia. Nunca es tarde para empezar de verdad. Y aunque esteis en un peso normal haced ejercicio que os mantendra sanos.todo esto lo he aprendido gracias a la bascula de canal sur.ha cambiado mi vida.