Esta semana ha sido el 29 Congreso de la Sociedad Americana para la Investigación del Hueso. Uno de los estudios del congreso más interesante fue el desarrollado en la Universidad de Finlandia, en Kuopio.

El principal hallazgo del estudio fue que la ingesta de una dieta rica en Calcio previene de fracturas óseas en mujeres post-menopáusicas. La cantidad diaria de Calcio ingerida a través de la dieta necesaria para prevenir las fracturas es de 850 mg de Calcio al día.

Consejo Vitagenes:
Las mujeres post-menopáusicas deberían ingerir una dieta rica en Calcio. Ello ayudaría a prevenir las frecuentes fracturas óseas a partir de la menopausia. Alimentos ricos en Calcio son:

Chanquetes, morrallas, canela, queso magro, semillas de sésamo, semillas de anís, curry, jengibre, chocolate blanco, almendras, soja, berros, leche.

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