Ejercicio físico para mujeres con cáncer de mama
Vitagenes | 
19 de Febrero de 2007 
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Las mujeres con cáncer de mama temprano bajo tratamiento pueden beneficiarse de la práctica regular de ejercicio físico. Es lo que se ha demostrado en un nuevo estudio realizado en la Strathclyde University en Reino Unido y publicado en la prestigiosa revista The British Medical Journal.
Lo ideal es invertir unos 30 min de ejercicio moderado, de 3 a 5 veces por semana. Con dicho tratamiento, las mujeres con cáncer de mama se sienten mejor, física y mentalmente. Concretamente, tras 12 semanas de ejercicio, los beneficios funcionales y psicológicos se mantienen hasta 6 meses tras cesar la actividad física. Una forma sencilla y efectiva de mejorar la calidad de vida en personas con cáncer de mama.
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Etiquetas: Cáncer, cáncer de mama, Ejercicio, estudio
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Junio 3rd, 2007 en 16:25
hola.
mi madres le diagnosticaron cancer de mama, estoy muy preocupado por que no quiere realizar ningun tipo de ejercicio y me angustia que se le puedan atrofiar los musculos.
por favor le agradezco me envien algunas recomendaciones sobre ejercicios que ella pueda realizar, tiene 59 años, le sercenaron una sección de la mama derecha, casi no puede moveer ese brazo.
ayudenme en eso, favor envierme el material de consulta en idioma Español y mejor si tiene diujos que muestren la manera de realizar los ejercicios.
muchas gracias.
Septiembre 24th, 2008 en 19:47
Ejercicio con pelota de caucho:
Ponerse en la mano del lado afectado una pelota de caucho.
A ratos, hacer rodar esta pelota dentro de la mano.
Este ejercicio sencillo, si se hace con frecuencia, hace trabajar a los músculos del brazo afectado.
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Ejercicio de peinarse el cabello:
Sentarse cerca de una mesa y colocar encima el codo del lado afectado.
Intentar peinarse el cabello con el brazo del lado operado, mientras se mantiene la cabeza bien recta.
Empezar por la zona de la cabeza más cercana, para después continuar avanzando poco a poco hasta peinarse la cabeza entera.
Hacer este ejercicio con perseverancia, pero sin llegar a fatigarse demasiado.
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Ejercicio de hacer la altura de la pared:
Ponerse de pie, bien equilibrada, con las piernas ligeramente abiertas, de cara a la pared, con la frente apoyada en la pared.
Empezar a levantar lentamente el brazo, hasta llegar a un punto de la pared por encima de la cabeza.
Con la práctica, se llegará a estirar al máximo los brazos por encima de la cabeza.
Hacer este ejercicio lentamente y varias veces al día.
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Ejercicio de alargamiento del brazo:
Coger una cuerda de aproximadamente 2 m de largo y pasarla por encima de una puerta.
Sentarse, coger los extremos de la cuerda con las dos manos y estirarla alternativamente con la mano derecha y con la izquierda.
Empezar a estirarla con el brazo contrario al del lado operado.
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Ejercicio con un bastón:
Ponerse de pie, bien equilibrada, con las piernas ligeramente abiertas y los brazos extendidos hacia adelante, mientras se aguanta un bastón o una caña rígida en las manos.
Sin doblar los codos, levantar los brazos y colocar el bastón por encima de la cabeza.
Parar cuando se esté arriba, y doblar los brazos mientras se baja lentamente el bastón por detrás de la cabeza, manteniéndolo horizontal.
Repetir este ejercicio varias veces cada día por la mañana y por la noche.
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Ejercicio de movimiento de hombros:
Levantar los brazos en cruz y doblar los codos a nivel de los hombros.
Empezar por un brazo y girar el hombro dentro de su articulación, llevándola hacia atrás todo lo posible, y hacer un movimiento rotatorio cinco veces.
Repetir el mismo ejercicio, con el brazo contrario, cinco veces más.
Después, con los codos doblados, girar a la vez con el mismo movimiento los dos brazos.
Intentar que los omoplatos de la espalda casi se toquen colocando los codos hacia atrás.
Hacer este movimiento cinco veces para empezar, y después aumentar poco a poco el ritmo.
Este ejercicio será útil para vestirse con más comodidad.
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Ejercicio de mantenimiento:
Mirarse de vez en cuando en un espejo de cuerpo entero, para comprobar que se tienen los hombros a la misma altura.
Hacer un pequeño esfuerzo para equilibrar los hombros, tirando de ellos hacia atrás, mientras se mantienen los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
Esto aliviará la tensión y también ayudará a corregir la cavidad que habitualmente se forma justo por debajo de los hombros.
Al cabo de un tiempo, se hará este ejercicio de una forma casi automática.
Septiembre 24th, 2008 en 20:04
hola, yo tengo el mismo problema de cirugia, pero solo es tener mucha fe. y que tu mamá tenga muchos animos solo ella podra salir adelante, si realmente quiere seguir viviendo…yo le doy gracias a dios que no se me ha complicado nada.. aun que recibire mas terapias… pero hay que darse animo y seguir la vida es hermosa y mas si lucha por ella por que dios nos tiene algo hermoso.. solo les puedo decir animo y tener fe en dios solo el puede darnos salud. mientras nosotros no lo olvidamos.. animo lo importante tenemos vida aun, como sea pero dios esta con nosotros bueno de algo les sirve el comentario y tener tambien una buena alimentacion no grasas y carne de puerco… sin mas que dios les bendiga